簡単な運動でダイエット

簡単な運動と言ってもどんな運動があるでしょうか。簡単な運動のダイエットの王道と言えば、やはりウォーキングではないでしょうか。歩くだけで運動になりますから、それだけでも十分にダイエット出来ます。しかも、わざわざウォーキングの時間を確保しなくても、普段通勤などでバスや自転車を利用しているという人は駅までの距離を頑張って歩くようにするだけでも、十分にダイエットの効果は出ますから、歩きながら通勤できて一石二鳥です。わざわざウォーキングの時間を確保するとなると続かなくなる人もいるかもしれませんが、これなら簡単に続けられますね。

簡単に歩いて痩せる際の注意点ですが、だらだら散歩感覚で歩いていたのでは痩せません。しっかりと背筋を伸ばして、腕は大きく振って、腰をひねり気味に歩くことが大切で、歩幅についてもすこし大き目にとって、早歩きするのが効果的です。時間は、脂肪が燃焼し始めるのがちょうど開始から20分後と言われていますから、1時間くらい続けるのがベストですが、時間がない場合は、30分でもいいので簡単にウォーキングするといいでしょう。

他にもテレビを見ながら簡単にできる運動があります。テレビを見ながら座ったままストレッチやエクササイズをするだけでも簡単にダイエットすることができます。激しい運動をする必要はありません。大きく呼吸をして有酸素運動を意識しながら行うのが、より効果的です。

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