簡単エクササイズ

簡単にダイエットをするのにお勧めのエクササイズをここで紹介したいと思います。とにかく忙しいという時間がない現代人が多いですが、簡単にダイエットするなら、エクササイズも時間も場所も道具もほとんどいらないような運動がいいですよね。簡単なエクササイズは、とにかく実行しているときに、ただ単に動かしたり、動かしている筋肉を痛いくらいに感じる、痛みを感じると言うのではなくて、意識して筋肉を動かすことが大切です。意識して動かすのと、動かさないのとでは、ダイエットの効果はずいぶん違ってきます。

だらだら時間をかけてエクササイズをしていても意識をしていなければ、まったく効果はありません。しかし短時間でもキビキビと動かしているということを感じていれば、ダイエット効果はアップするのです。また簡単エクササイズをする場合には何かをしながら行える方法がいいですよ。

例えばですが、横向きに寝転んで足を上げて太ももやヒップアップの筋肉を鍛えるエクササイズの場合には、テレビを見ながら横になって出来る簡単エクササイズですし、お子さんがいらっしゃる場合には、お子さんの添い寝をしながらでも行えるので、わざわざエクササイズの時間を確保しなくてもいいという手軽さがあります。

夜寝る前にベッドの上で少し筋肉を意識してエクササイズをする習慣をつけるだけでも、簡単にダイエット効果が出ますから、お勧めです。

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