簡単二の腕ダイエット

二の腕についてしまったぜい肉と言うのはなかなか落とすことが出来ませんがここでは、簡単に二の腕のぜい肉を落とすことが出来るダイエット方法を紹介します。女優の松嶋菜々子さんも毎日やっているということで話題になった方法です。用意するものはペットボトルで作ったダンベルだけです。

ペットボトルの中に水を入れた物を用意しましょう。そしてあとはテレビを見ながら、水が入っているペットボトルを両手で持って、両腕の肘を曲げたり伸ばしたりするだけで簡単に二の腕をダイエットすることが出来ます。テレビを見ながらでも出来るくらいにとても簡単なので、これなら何をやっても長続きしないと言う人でも手軽に続けられます。

立ったままダンベルを持って二の腕ダイエットをするのは面倒だと言う人は、座ったまま出来るもっと簡単な二の腕ダイエットを紹介します。これは座り仕事の人でも出来る簡単なものです。

椅子に座って肘を曲げて手を机の上に置きます。机を押し下げるように力を入れましょう。力を入れる場合には二の腕の力を十分に意識しながら動かすことが大切です。これは二の腕の上腕三頭筋を鍛えるのにとても効果がありますからお勧めです。

他にももっと簡単に何も用意せずに行うダイエット方法としては、腕立て伏せが二の腕のダイエットに効果的です。しかも正座したまま腕立て伏せの格好をして腕立て伏せをするので、普段普通に腕立て伏せが出来ないと言う人でも、手軽にダイエットをすることが出来てお勧めです。

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